Duelo: Respetemos el proceso

El sentimiento de culpa tras la muerte de un ser querido es una emoción muy común en el doliente. Cuando esta emoción se instala, se convierte en el centro del proceso de duelo, complicando su superación y convirtiéndose en una de las emociones más difíciles de abordar en la terapia. 

Cuando una persona siente culpa, cree que está mal continuar con su vida, superar la pérdida de ese ser querido e incluso ser feliz. Este sentimiento viene acompañado de angustia, irritabilidad y tristeza. En este blog queremos contarte que: Está bien sentirse feliz, está bien sonreír y está bien superar. 

Superar no es algo negativo y como seres humanos gestionamos el dolor de forma diferente. No hay un método o verdad absoluta, todos manejamos la pérdida de diferente manera.  El duelo puede ser abrumador y es importante cuidarse a uno mismo mientras lo vives. Es recomendable preguntarse qué se puede hacer por uno mismo y por el dolor en el momento presente. 

A veces, puede ser necesario buscar apoyo de otros. Aunque muchas personas sienten que pueden manejar el duelo por sí mismas, a menudo se encuentran procesos no resueltos en la terapia. Hay ocasiones que encuentras equilibrio en momentos de la vida, pensando “a él/ella no le gustaría que esté así” o “voy a vivir la vida como si él/ella estuviera aquí”... Este tipo de pensamiento es totalmente válido, así como lo es el otro extremo del duelo que se manifiesta con depresión o ansiedad. Recuerda, no porque no estés llorando o triste todo el tiempo significa que no lo sientes o no duele.

Parte de las etapas del duelo es aprender a vivir sin la persona o mascota perdida, encontrar un nuevo lugar para ella en tu vida y un camino para ti. Por eso, ser resiliente es la clave. La resiliencia es la capacidad que tenemos las personas de superar las dificultades y de convertir el dolor en aprendizaje. Es decir, de encontrar fuerza en la vulnerabilidad.

A continuación te presentamos algunas claves para lidiar con el proceso de la pérdida, siempre recordando que EL PROCESO ES TUYO y solo depende DE TI superarlo y continuar. 

• Apoyo social: El apoyo social es esencial en un proceso de duelo. Para ser un buen soporte emocional debemos evitar comentarios que invaliden tus sentimientos. 
  Por ejemplo, frases como esto no es respeto al fallecido. No permitas que las personas juzguen tu duelo. Todas las personas tenemos tiempos y emociones diferentes.

• Permítete tu tiempo: El tiempo es subjetivo, toma tu tiempo para recuperarte o mejorar. Cada persona tiene su propio ritmo y cada proceso es completamente diferente al resto. 
• No tomes decisiones importantes: Mientras estés en el proceso de duelo trata de no tomar ninguna decisión importante. Date un tiempo para sanar hasta que estés más estable emocionalmente.

Toma tu tiempo, respeta el proceso, pide ayuda profesional. Si necesitas un grupo de apoyo, estamos aquí para ayudarte con nuestra Comunidad de Duelo. No estás solo.