¿Cómo ayudar a mi pareja a superar un duelo?

En este artículo, descubra cómo ayudar a su pareja a superar un duelo con prácticas sencillas que asegurarán un potente consuelo ante la pérdida.

En este artículo, descubra cómo ayudar a su pareja a superar un duelo con prácticas sencillas que asegurarán un gran consuelo ante la pérdida.

El duelo por muerte es uno de los procesos más difíciles de sobrellevar para cualquier persona, sin importar el momento de la vida en que se produzca. El dolor y la angustia se vive con intensidad, y solo el grado puede variar de una persona a otra según el temperamento que la identifique. 

Cuando se trata del duelo de la pareja, las implicancias suelen ser mayores para los que rodean a la persona, por el vínculo afectivo que los involucra y que permite que el proceso de duelo sea compartido, en lugar de sobrellevarlo individualmente. En este sentido, la contención emocional, la empatía, la paciencia y la solidaridad son valores insustituibles para garantizar la paz mental de la persona amada.

En este artículo, le revelamos de manera práctica cómo ayudar a su pareja a superar el duelo con el mínimo grado de consecuencias posibles, de modo tal que pueda reinsertarse cuanto antes a la vida cotidiana.

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¿Qué esperar del duelo?

En el momento de la muerte de una persona cercana a su pareja, empezará a notar diversos cambios que obedecen a respuestas emocionales ante la pérdida reciente. Posiblemente, estas reacciones se relacionen, en primera instancia, con la etapa de negación de la muerte, donde la persona doliente no toma conciencia de la ausencia y pretende dar explicaciones inútiles a la adversidad. 

Durante estos primeros momentos tras la partida del ser querido, usted quizá advierta que su pareja experimente una mezcla de emociones que van de la tristeza a la ira y viceversa, con intervalos de apatía o incredulidad. También es posible que la persona busque apartarse y elegir la soledad, o simplemente, que se mantenga absorto en sus pensamientos, ligados a los recuerdos del fallecido. 

El tiempo que le lleve a su pareja superar el duelo dependerá, en gran medida, de la contención y apoyo que reciba de parte del entorno, pero también dependerá de su fuerza de voluntad para sanar el alma tras la pérdida. Es una labor en conjunto entre el entorno familiar y el interior de la persona que vive el duelo. Aunque frente a la resistencia ante la pérdida, el afecto de la familia puede significar una gran ayuda en el proceso de superación del duelo en la pareja.

¿Cómo el duelo puede afectar las relaciones?

El proceso de duelo puede afectar las relaciones personales de diversas maneras. Por ejemplo, la tristeza por la muerte puede apartar a su pareja de las motivaciones propias del amor conyugal, haciendo que se comporte de manera distante, apagada y esencialmente desmotivada por las cuestiones mundanas.

Esto puede manifestarse tanto en el plano afectivo como en el plano laboral y profesional, ya que es posible que su pareja demuestre escaso interés en el trabajo como en las actividades cotidianas. En el caso de que se presente esta situación, no fuerce la voluntad de la persona porque podría ocasionar una reacción contraproducente y retrasar aún más la superación del duelo.

Tendrá que cultivar más que nunca la paciencia con su pareja. Piense que si usted se encontrara en la misma situación le gustaría recibir contención y que le tengan paciencia en sus peores momentos de flaquezas. A continuación, proponemos una serie de consejos sobre cómo ayudar a su pareja a superar el duelo que puede poner en práctica tras la pérdida.

¿Cómo ayudar a una persona en duelo?

Desarrollar algunas de estas formas de ayuda saludables puede favorecer visiblemente la percepción que su pareja tenga acerca de la muerte del ser querido.

1. Ofrecer ayuda práctica mediante consejos y contención emocional.

Aunque suponga que su pareja se encuentra cerrada a escuchar las palabras de consuelo del entorno, acompañe su dolor desde el silencio, pero de ninguna manera permita que cargue solo con el peso de la angustia. Es posible que tras las primeras etapas de negación y enojo necesite inexorablemente desahogarse con la persona de mayor confianza en su vida.

2. Dejar que expresen su dolor a través del llanto.

Cuando finalmente su pareja haya superado la resistencia de las primeras etapas del duelo, necesitará de toda su paciencia para escuchar su desahogo, ya sea en palabras o en llanto. No reprima este comportamiento porque la persona que experimenta el duelo se encuentra tan vulnerable que si usted frena ese impulso, su pareja comenzará a reprimir el dolor y eso no le dará ningún beneficio a largo plazo, sino todo lo contrario, hará que su dolor se vuelva patológico. 

3. Recomendar un terapeuta experto en tanatología para asistir a la pareja que sufre el duelo.

En caso de que su pareja no pueda sobrellevar con normalidad el proceso de duelo y sufra de episodios prolongados de depresión, quizá deba recomendarle un terapeuta que se especialice en tanatología para que le ayude a comprender la muerte y aceptar la pérdida humana como una circunstancia natural de la vida que debe esperarse, respetarse y seguir adelante. Un tanatólogo no logrará que su pareja deje de lamentar la pérdida, pero sí le brindará herramientas psicológicas para que su dolor se convierta en afecto al recuerdo de la persona ausente.

4. Planear alguna actividad para salir de la rutina y despejar la mente.

Por último, una alternativa que puede contribuir a mejorar el estado de ánimo de su pareja es llevarla de viaje a un destino apacible y alejado de la urbe, que le ayude a conectarse consigo mismo de una manera más íntima, sin presiones, sin rutina, sin obligaciones laborales. En otras palabras, tomarse una licencia por duelo que puede incluir viaje, retiro espiritual o terapia psicológica. 

Hasta aquí, a través de este artículo, hemos brindado algunas premisas clave sobre cómo ayudar a su pareja a superar el duelo, a fin de que, tras la pérdida, pueda recobrar sus proyectos de vida y la relación conyugal se vea fortalecida por la contención mutua.